57萬元水中跑步機,水中跑步既高效燃脂,又減少膝關節磨損

跑步是人們最常采用的健身方式,是我們與生俱來的天賦,無需任何器械,對于場地也沒有嚴格的要求。

無論我們在體育場、健身房,在田野間等均可進行跑步,但總有人不適合跑步,為此特地有健身器材廠商設計生產了水中跑步機,而且水中跑步確實好處多多。

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跑步是健身的基本方式,能夠增強我們的體質提高身體素質,鍛煉心肺功能,使我們彰顯活力。

不僅如此,跑步健身也能夠讓大腦變活躍,增強身體的抵抗力,我們在運動時產生的多巴胺刺激大腦,更有助于產生良好的情緒,從而快樂每一天。

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跑步作為一項全民都喜愛的運動必然受到較多的關注,目前很多地方也會舉辦各式各樣的跑步活動,一直受到大家的熱情追捧。

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然而,雖心里十分明白跑步有諸多好處,還是由于自己的惰性不能克服,常常找各種借口不去跑步。

比如工作太忙沒有時間、健身房辦卡太貴、附近沒有合適的場地等等……

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往往會有人抱怨跑步這么累,健身房又這么貴,天氣太冷或太熱,何必跑的滿身大汗,勞神傷財。

除了這些,有些人會找身體方面的理由,比如會把懶得跑步說成因為身體不適合跑步,身體有某種疾病無法跑步。

除了真正有疾病不適合跑步的,其他的還不是自己給自己的懶找理由。

不適合跑步的有,體重太重不適合跑步。

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身體太肥胖也不適合跑步。

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體重超過正常體重太多,不管你的是肌肉還是肥肉,跑起步來膝關節負荷大了會承受不住,從而造成膝關節損傷。

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而為了避免這種情況的發生,特地有健身器材廠商生產出水中跑步機。

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讓你無需擔心體重超標,夏天的高溫,太陽的毒辣,泡在水中就可以跑步。

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根據科學原理,在水中跑步能有效避免膝關節損傷,由于水的浮力可以減輕身體80%的重量,對關節的壓迫也就隨之大大減少了。

有關節或肌肉損傷的人也可借助它進行恢復性鍛煉。

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雖然在水里跑起來速度不是很快,不過由于水中的阻力,這個速度可比你在地上跑要累多了,同理,也會因此消耗的熱量比在地上更多,因此很適合肥胖人士。

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運動量增加還可以避免損傷膝蓋,這樣的鍛煉方式何樂而不為呢?目前很多運動員就采用水中訓練方法。

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這張圖片是被稱為閃電的運動員短跑王在水中訓練的狀態圖。

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這一訓練方式既增加了阻力鍛煉運動員的肌肉強度,又能有效避免運動員肌肉和關節損傷,實在是個一舉兩得的好辦法。

未經特殊訓練的普通人在跑步時要注意跑步距離,不宜過長。

同時也要注意休息,跑步時間過長過短都不合適,要注意跑休結合,科學的鍛煉方法才會產生更有效的效果。

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當然,跑步也要選擇合適的跑步鞋。鞋子的合適度和舒適度不僅影響跑步者的運動心情和熱情,也影響到運動時的安全性,選擇一款合腳舒適的鞋,可以有效避免運動時腳踝受傷。

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大家都了解跑步的諸多好處,跑步能夠鍛煉身體,增強活力,還能增強免疫力,提高抵抗力,起到幫助消化、美體瘦身、促進血液循環增強肌肉緊實度的效果,當然最重要的是,跑步所帶來的美好心情會讓我們充分享受這個美好的世界。

看完之后你有什么想說的,歡迎在下方留言。

下面是6個鍛煉的動作,供大家參考和練習,喜歡的請收好,希望對您有所幫助!

動作一:自行車卷腹

動作要點:平躺瑜伽墊上,腹肌保持緊繃,肩膀盡量全程離地,雙腿懸空,像踩自行車沖刺一樣。

組次:8-15次為一組,3組

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動作二:仰臥舉腿卷腹觸腳尖

動作要點:平躺瑜伽墊上,雙腿伸直懸空,先把腿舉到垂直地面,再卷腹盡力用手去觸摸腳尖。

組次:8-15次為一組,3組

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動作三:俯臥登山式

動作要點:手腳撐在瑜伽墊上,做好平板支撐的姿勢,左右腿膝蓋提到胸口位置。

組次:8-15次為一組,3組

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