跑步機怎么用?送給健身小白跑步機使用指南

相信第一次進健身房的新手小白們,都有不知道怎么使用跑步機的尷尬吧,不用再擔心,一套跑步指南送給你。

首先來認識一下跑步機上的按鍵。

跑步機怎么用 送給健身小白跑步機使用指南

QUICK START——快速開始

按此鍵即可快速開啟跑步機,左上角快速選擇坡度處的數字代表坡度度數;右上角快速選擇速度處的數字分別代表每小時跑過的公里數;你也可以在“- +”處自行調節到適合自己的坡度和速度。

PAUSE——暫停

在跑步機上有事需要暫時停下來時,不要直接跳下跑步機,按下暫停鍵,系統會將你的跑步數據保留三十秒(跑步機不同,此處時間可能不同)。

STOP——停止

結束跑步時,按下停止鍵,跑步機會緩緩停止,并顯示當前跑步里程和消耗的卡路里。

使用跑步機跑步前,先熟悉好跑步機的各種功能哦,跑前一定要先熱身,將速度調至1-2慢跑5分鐘,不建議餓著肚子跑,初跑者連續跑步不要超過1小時,感覺身體不適時一定要停下來休息。

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