【跑步機導購】 http://www.245168.live 家用跑步機哪個什么品牌子好質量排名推薦! Sat, 09 Nov 2019 13:09:45 +0000 zh-CN hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.2.4 高性價跑步機推薦,最貴不過3000元 http://www.245168.live/186.html http://www.245168.live/186.html#respond Sun, 15 Jul 2018 13:57:42 +0000 http://www.245168.live/?p=186 夏天這個露腿露身材的季節,看著街上那些美女一個個大長腿啊、馬甲線啊、全都是膚白貌美,看著真的是讓人心兒一動,小心思都出來了呢。如今這個社會不止是看臉了,身材好也很是加分哦。

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每個女孩子都希望自己是完美的,走在路上回頭率甚高,不過你不知道的是那些身材好的女生也是通過后天努力換來的,所有事情并不是理所應當就得到回報,但你只要努力必定換回來的是好結果。

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那么一個好的身材當然是需要長時間日積月累鍛煉得到的,一天兩天幾天制并沒什么卵用,想要逆襲女神的仙女們跟隨思雨一起動起來吧~ 接下來思雨將會推薦幾款實用且好用的跑步機幫助你有朝一日逆襲成功哦。

啟邁斯R8 安靜跑步不擾民

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有了它,早上早起健身不用擔心跑步機聲音過大而影響到他人種種原因了,啟邁斯最新升級讓你靜音狀態下健個酷酷的身,即不打擾到他人同時擁有讓人眼紅的好身材,簡直酷到沒朋友啦。

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Cortex-—A9 1.5 四核處理器,速度更快、性能更穩、壽命更長;精致工藝,用料更精,雙層跑臺,精鋼立柱,機身更加穩固安全,讓你爽快健身并為你的安全有一個最佳保障,健身安全兩不誤。

小喬C3流水人家 收放自如

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炫酷炸的小喬增添了可折疊的設計,真的是大跌眼鏡、迷你設計也很是愛不釋手呢。這一方便的舉動更是讓你無時無刻健起來,健身完全不是事兒,動起來就對了~好身材完全沒問題。

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了不起的小設計之全機身折疊,完全融入家庭設計。收拾起來也很是方便呢。超薄跑道回歸運動本質,電機上置技術讓c3擁有非常低的跑道,最低離地面僅2厘米,跑道超薄純平,這種底盤式設計讓你感覺就像在路面奔跑,特別舒適、有安全感。

book/跑客跑步機讓跑步成為習慣

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book讓你如同滑著滑板似的,堅持以低跑臺設計,無大屏的設計,輕輕松松暢跑,自帶心率手環,以科學健身法,為您量身定制跑步計劃,讓您的運動更高效,更安全;早日實現自己的女神夢。雖然我知道你已是個小仙女了~

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堅持51cm的超寬跑帶,堅持12KMh以上的真實速度,讓你暢快奔跑;不用擔心踩到邊條,超寬寬寬寬寬寬跑帶任你放肆跑,有效跑步面積120×51cm,強勁馬力,堅實機架,心情自由自在。

億健8008A 超燃外形不掩鋒芒

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燃到不行的外形,看著都忍不住每天鍛煉了。不止外形燃,真正的奢華是內外兼修。高顏值的它,擁有一身的才藝技能,完全老鐵穩!速速上車,同思雨一起感受億健的高科技,億健帶你逆襲。

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意大利名品設計,以簡潔硬朗的線條,勾勒出寬適簡約的空間質感,經典永不過時。通過手機智能設定運動模式進行鍛煉,鍛煉后智能秤根據目標體重變化,提取更精準的建議,以此循環,猶如健身教練一對一指導,好身材get起來~

擁有好身材并不難,難就難在貴在堅持與好的健身器材,希望思雨為大家推薦的能夠幫助到各位仙女~ 也祝愿各位仙女早日拿下女神身材,速速拿下自己中意的男仔哦~

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7分鐘跑步機暴汗燃脂訓練,想不到跑步機還能這樣用 http://www.245168.live/184.html http://www.245168.live/184.html#respond Sun, 15 Jul 2018 13:53:35 +0000 http://www.245168.live/?p=184 很多喜歡力量訓練的人都不太喜歡跑步,于是我們就在跑步機上設計了一些可以讓你進行徒手訓練的動作,這樣,下次你再只有跑步機可用的時候就不用去跑步了,也可以進行你所喜歡的力量訓練了。

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那就趕快跟著茶健身一起訓練吧,這是一個7分鐘跑步機燃脂訓練,你卻不用去在跑步機上跑步。

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這套訓練方案,共包括7個動作,每個動作訓練45秒,動作之間休息15秒,完整的訓練只需要7分鐘,一樣可以起到非常好的燃脂效果。

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動作1:橫向撤步

把跑步機的速度調到每小時1.5-2.0公里/小時,側向站在跑步機上,然后橫向撤步走。

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動作2:行走弓步蹲

把跑步機的速度調到每小時1.0-1.5公里/小時,隨著跑步機的速度,向前邁步做弓步蹲。

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動作3:行走平板支撐

站在跑步機下面,雙手按在跑步機的跑帶上,把跑步機的速度調到每小時1.5-2.0公里/小時,隨著跑步機的轉動,雙手向前行走。

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動作4:引體向上

反向站在跑步機上,雙腳踩在跑步機的兩邊,雙手抓住跑步機的扶手,做引體向上動作。

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動作5:登山者

雙腳踩在跑步機上,雙手按在地面做手撐平板支撐動作,然后雙腿交替屈膝拉向胸前,做登山者訓練動作。

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動作6:俯臥撐結合屈體

雙腳踩在跑步機上,雙手按在地面做手撐平板支撐動作,先做一個俯臥撐,然后屈膝、屈髖,用腳尖拉動著跑步機的跑帶。

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動作7:跑步機推

站在跑步機上,上手扶在扶手上,然后用手推跑步機,腳部用后踩踏跑步機。

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趕快跟著茶健身一起進行這個7分鐘跑步機訓練燃脂訓練方案吧!

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使用跑步機需要注意什么?哪些人不適合跑步機? http://www.245168.live/182.html http://www.245168.live/182.html#respond Sun, 15 Jul 2018 13:52:21 +0000 http://www.245168.live/?p=182 戶外運動雖好,難免受環境、天氣的限制。家里有臺跑步機就不一樣了,想什么時候鍛煉都行,刮風下雨也不怕,就算工作再忙碌,也能見縫插針地鍛煉身體,對越來越“宅”的都市白領而言,確實有益又省心。

然而,有網友發現,一些比較知名的跑步機在銷售時會特別注明“不傷膝蓋”。這不禁令人疑惑:難道在跑步機上跑步對膝蓋不好嗎?專家表示,跑步機跑步雖然方便,也要把握禁忌證和注意事項,不然確實容易受傷。

小心!這四類人不適合使用跑步機!

需要注意以下幾個事項

  • 訓練前吃點東西,空腹鍛煉容易造成運動性貧血,運動前喝杯果汁,或者吃個香蕉,就能讓你體力充沛地鍛煉,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。
  • 選用快速啟動模式:好的跑步機會預置一套程序,你在跑步時,只需按照提示輸入數據,就可以選擇不同鍛煉方式,比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中,快速啟動模式可以隨時調整運動強度。
  • 注意身體位置:要站在跑帶的中間部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,當然,也不要跑偏。
  • 從走步開始:建議從4—6公里/小時的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來供能,減脂效果相對更好。
  • 慢慢停下來:雖然你努力向前邁步,但身體還是始終停在原地,這讓大腦有些迷惑,所以剛下跑步機可能會感覺眩暈,逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。

跑步機怎么用?送給健身小白跑步機使用指南

小心!這四類人不適合使用跑步機!

四類人不適宜跑步機鍛煉

很多人覺得,運動總比不運動要強,但在運動方式的選擇上,大家多數都是憑著喜好,并不考慮是否“適合”,這往往容易導致運動損傷。跑步機鍛煉也是如此。

鑒于跑步機的上述特點,專家認為,四類人不適宜跑步機鍛煉———

  • 有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人,由于高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反復磨損,本來有關節問題的人會越跑越傷;
  • 有心臟病的病人,因為跑步機的速度難控制,對心臟負荷也比較大,一旦發生意外則非常危險;
  • 有頸椎病、腰椎病的人,因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張,而跑步機對脊椎亦有反沖力,可能會加重原有的病情;
  • 有骨質疏松的人,因其骨密度降低,韌帶松弛,易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷,導致骨折。

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家用跑步機選用的經驗總結 http://www.245168.live/176.html http://www.245168.live/176.html#respond Sat, 14 Jul 2018 03:01:13 +0000 http://www.245168.live/?p=176 現在隨著人們生活水平的提高以及健康觀念的提升,運動成為一種主流,綜合各種體育運動,慢跑對于熱量的消耗最大,而且安全,對場地要求較低。但戶外慢跑對于天氣及線路有一定的要求,所以跑步機成為越來越多家庭的首選。

家用跑步機選用的經驗總結

也有不少人對于跑步機的選購沒有任何頭緒,不知道跑步機什么牌子好。我是一位體育愛好者,當初感覺下班及周末沒什么事做,所以就想買一臺家用跑步機,一來消磨時光,二來鍛煉身體。現就我當時購買家用跑步機時總結的一些經驗跟大家交流一下。

首先我們家庭用的跑步機不同與健身館內的跑步機,無論是功能還是使用頻率都比健身館內的低,所以我們選用家用跑步機時沒必要選用配置過高的;其次就是占地面積,我當時購買跑步機是放在家里的閣樓中,當時事先量好擺放位置的尺寸,在據此購買合適規格的跑步機。當時在購買之前也是毫無頭緒,經過朋友介紹,另外還到網上了解了一下,朋友的建議非常好,盡量選用知名品牌的跑步機,雖然價格高一些,但無論是質量、性能、還是售后服務都是山寨貨無法比擬的。

家用跑步機選用的經驗總結

其次是跑步機的各項功能和參數,跑步機主要可分兩大類,單功能的和多功能的。多功能的跑步機比單功能的多出一些輔助功能,如啞鈴,扭腰盤等,這些可根據個人的喜好購買,因為我當時只是為了慢跑,所以選用了一臺單功能的。還有就是參數,當時銷售人員給我做了一些介紹,主要是載重量和輸出功率,正常體重的人沒什么問題,若過于肥胖則應考慮選擇功率較大的,不只是為了安全,也是為了跑步機的使用壽命。

家用跑步機選用的經驗總結

最后是跑步機的減震和坡度,跑步機的跑板都是有一定彈性的,這種設計的目的是減少落地時震動對于身體各關節的損害,這也是大多數人比較喜歡選擇跑步機而不是戶外跑的原因。另外大多數跑步機還有坡度調節功能, 這是為了增加跑步時的難度和訓練效果,這也是因人而異,可根據自己的需要適當調節坡度。當時在購買跑步機時還了解到有一些比較高檔的跑步機還有模式調節功能,坡度不斷變化,讓你在跑步中增加樂趣。

家用跑步機選用的經驗總結

跑步機在購買過程中先應選擇合適的品牌以及規格,再應根據個人喜好選擇合適的功能和參數。另外若跑步機在使用過程中出現任何故障都應跟銷售商或者售后服務人員聯系。跑步機作為一種運動裝備方便了我們的生活,在選購過程中因盡量多了解,多與有此類經驗的人交流。以上是我在購買跑步機過程中總結的一些不太成熟的建議,希望對你的選購能產生幫助。

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折疊免安裝+AI減震 億健睿智X5家用跑步機評測 http://www.245168.live/174.html http://www.245168.live/174.html#respond Sat, 14 Jul 2018 02:59:39 +0000 http://www.245168.live/?p=174 相信很多上班族都有感觸,越來越胖,原因簡單,天天坐班不運動。更可氣的是工作了一天很累,壓根沒心情去健身房。對于這種現狀,很多企業都在試圖改變,而其中,跑步機廠商首當其沖。他們把之前只在健身房用的跑步機,直接搬進了家庭,讓大家回家也能方便的跑步健身。

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那跑步機什么牌子好呢?億健作為跑步機行業的專業廠商,近期就發布了一款全新家用智能跑步機—睿智X5,該新品提供了兩個版本,一個無屏觸控按鍵版,一個10.1英寸彩屏版。而科技大家談拿到了是無屏觸控按鍵版,外觀簡約,搭載額定功率為1.25HP靜音電機,最大支持體重為100KG,支持0.8-14KM/H速度調整范圍,接下來一起看看這款跑步機實際表現如何。

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初見睿智X5,就感受到是個龐然大物,和快遞師傅抬著上樓,手臂感受到了壓力,重量不輕,但這種感覺也讓人更心安,如此重量下想必整機用料不會太差。不過對于包裝,這里還是要提點建議,由于睿智X5跑步機毛重達到54公斤,在包裝盒上最好設置抓握手槽,這樣能更方便搬運,尤其是沒電梯的老小區。

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三下五除二拆開結實的卡紙包裝,睿智X5跑步機裹著珍珠棉映入眼簾,大塊泡沫固定,箱子四角還使用了硬紙板加固,而底部更是用了三合板,在這樣的包裝下,就算快遞粗魯,也能保證機器的完好無損。

折疊免安裝+AI減震 億健睿智X5家用跑步機評測
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去掉各種固定,睿智X5整機亮相,采用折疊設計,很多人擔心的安裝問題迎刃而解,直接拉起跑步機扶手,然后可看到扶手下部兩側有個卡扣,逆時針旋轉就可以鎖緊,如果覺得緊度不夠,可使用六角扳手再加固。

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在這個安裝過程中大家可能會遇到一個問題, 就是扶手立成90度角時,發現怎么擰卡扣都沒法鎖緊,這是因為億健根據人體工程學原理,為跑步機扶手設計了一個舒適的角度,只有立到這個角度才能鎖緊操作。所以這里也建議, 在設計過程中,建議不要預留空間,直接拉升到相應位置就鎖緊,這樣可更好的保證用戶安全,以杜絕扶手固定不到位帶來的意外。

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跑步機扶手固定后,然后從配件包里取出螺絲,固定下操作面板就可以了。而在配件包里還有潤滑油,六角扳手,安全開關等,聽名字就知道各配件的用途,只是安全開關,沒接觸跑步機的用戶可能不太明白,這個在跑步試用時給大家測試。

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整個過程下來,睿智X5基本做到了零安裝,固定扶手卡扣,然后擰上操作面板兩個螺絲,輕松搞定。作為家用產品,尤其北京這種寸土寸金的地方,睿智X5跑步機做到了快速展開與收納,睿智X5在折疊狀態下高度僅有26cm,加上兩個滑輪,可方便的放進床底等地方,節省空間。

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可以好好來看看產品了,安裝好后的睿智X5整體簡單優雅,深空灰汽車金屬烤漆,時尚而不張揚,可與家居完美融合。尾部的藍色裝飾條,以及扶手的圓形裝飾,給整個跑步機增添了動感。鏡面設計的電子表盤也是一目了然,方便用戶操作。扶手磨砂材質,就算跑步出汗也能牢牢握住。

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從材質來看,睿智X5跑步機大量采用金屬材料,厚實穩固,筆者嘗試推了下,睿智X5紋絲不動。筆者此前也試用過幾款家用跑步機,睿智X5雖說不是最時尚的,但做工與用料,絕對算最扎實的,這樣可打消很多人擔心的承重問題。而睿智X5給到的限值是100公斤,大家購買可以此為參考。

一切準備就緒,筆者要開始減肥大業了,不,準確的說,應該是上機評測。

折疊免安裝+AI減震 億健睿智X5家用跑步機評測
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插好電源插頭,打開機身前部電源開關,大家可看到睿智X5跑步機控制面板上的各類指示燈會亮起。整個控制面板上設置有減肥模式、跑臺軟硬、啟動/暫停、速度與我的模式五組,觸控按鍵設計,實際使用,觸控反應靈敏,就算跑了一會手上有汗,也靈敏響應。

折疊免安裝+AI減震 億健睿智X5家用跑步機評測
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在控制面板下方,可看到一個黃色區域,這里就是前面提到的“安全開關”,采用磁吸設計,使用簡單,重要的是反應非常靈敏,拉下開關,整個跑步機會立刻停止。所以為了安全,在使用跑步機時,千萬記得把安全開關的另一頭夾在跑步者身上。

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睿智X5跑步機跑帶為1260×450mm,加上兩側80mm寬的防滑條帶,跑臺寬度達到了610mm,這樣的寬度既不太占地方,也符合中國人的身材和運動習慣,筆者上跑道試了下,跑道長短和寬度完全夠用。

據億健介紹,睿智X5跑步機還提供沙灘、草坪、塑膠跑道和公路四種跑感模式,從軟到硬一共有24種硬度等級。其中F1-F6是沙灘,F7-F12是草坪,F13-F18是塑膠跑道,F19-F24是公路,數值越高硬度越高。

筆者在跑步過程中,進行了測試,在調節過程中,腳可感受到跑道的軟硬度變化,這塊就看大家喜好了,不過筆者更傾向于塑膠跑道,所以用F13-F18的時候居多。

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為了讓不同體重用戶獲得一致的跑感,睿智X5還搭載了AI減震技術,即在跑帶下內置了一個無極自適應的氣囊,根據用戶的體重以及跑步姿勢,氣囊能智能自動充放氣以及調節減震阻尼,從而保證了跑感的穩定統一,有效的保護膝蓋。而四種跑感的實現也得益于此。

而在支持速度方面,睿智X5跑步機在開啟運行時,默認為0.8KM/H,最大支持可達14KM/H,用戶可以根據自己的配速進行調節。實際體驗,在6KM/H速度下,基本相當于大家日常的快走,而高于這個速度,走是沒辦法跟上了,必須跑起來了。

作為家用跑步機,肯定不能噪音太大,否則擾鄰。對于睿智X5來說,6KM/h下,和日常電風扇聲音差不了多少,而逐漸加大速度,機器噪音會提升,不過在靜音馬達以及減震腳墊,還有額外贈送的減震軟墊共同作用下,整個噪音可以接受。在筆者長達十天的測試中,并沒有出現樓下鄰居找上來的情況,所以大家完全不用擔心噪音問題。

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對于一款搭載馬達電機的設備,日常保養少不了,睿智X5提供了潤滑硅油,大家可以根據使用說明書進行保養,另外切記不要過度潤滑。而對于跑帶因意外撞擊出現偏差時,大家同樣可在說明書指導下用T型扳手進行修正,方法簡單,這里就不再贅述。

輕松融入家庭環境的機身外觀,靜音電機,適中的跑道,簡單易用的觸控按鍵,四種跑感模式,AI減震,加上易安裝收納的折疊機身,讓睿智X5能滿足大多數家庭需要。當然,對于專業跑步愛好者來說,也能成為雨天,霧霾天,雪天跑步的替代首選。

當然,家用跑步機的最大特點還是讓你不用再掏一筆健身房錢,就能快樂在家跑起來,這對于很多上班族來說,回家就能開跑,顯然更自由隨性,再配合相應的教程,先不說減肥,起碼身材應該能很好的保持了。

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最后,需要指出,筆者測試的是無屏觸控版,功能主打簡單實用,跑步時間長難免會覺得枯燥,所以對于預算充足的用戶,不妨選購10.1英寸彩屏智能版,不僅多了很多娛樂功能,還加入了智能語音,并內置億健私教健身課程,能帶給用戶更有趣且專業的跑步感受。

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Salud勝路HZ020家用跑步機測評 http://www.245168.live/173.html http://www.245168.live/173.html#respond Sat, 14 Jul 2018 02:53:11 +0000 http://www.245168.live/?p=173 作為家用跑步機三大品牌之一,Salud勝路擁有35年健身運動器材生產經驗,是廈門鋼宇集團旗下中高端健身運動器材知名品牌,在歐美有很多客戶,每10個家庭里面就有8個家庭用Salud勝路家用健身器材,最近它家又出了一款全新的HZ020家用跑步機,相信不少人肯定聽說過,現在就讓我們開始今天的測評吧。

Salud勝路HZ020家用跑步機測評

(1)、外觀

這款Salud勝路HZ020家用跑步機看起來很時尚,整個機身線條看起來較厚,結實,灰白色系列搭配更有質感,它具有運動員的氣息,外觀堪稱完美。當我第一次看到它的時候,就忍不住試了一下,Salud勝路HZ020家用跑步機跑臺足夠寬敞,跑步區域達到了400×1080 mm ,足夠讓普通的家庭用戶自由奔跑。

Salud勝路HZ020家用跑步機測評

(2)、減震系統

PVC無極減震和四角EVA墊減震雙重減震系統,不僅能有效降低運動造成的摩擦,而且很好的保護跑者在跑步過程中對膝蓋的沖擊,滿足不同年齡段的消費者使用。

Salud勝路HZ020家用跑步機測評

(3)、折疊

Salud勝路HZ020這款家用跑步機可以折疊,折疊收納后可放置床下或者衣柜上,非常節省空間,而且HZ020這款家用跑步機沒有“笨重”的體型,取而代之的是1375x730x1130mm的“嬌小”身材,凈重僅41kg,但最大載荷卻有100kg (220 lbs),對大眾身材足夠用了。

Salud勝路HZ020家用跑步機測評

(4)、馬達和靜音效果

這款機型雖然外觀“小巧”,但有顆強健有力的心臟——馬達強勁耐用,提供持續動力。跑步機的馬達相當于我們人體的心臟,它是跑步機的靈魂之所在。若一臺跑步機“功能”再卓越,沒有好的馬達,就未免太小兒科。這款Salud勝路HZ020家用跑步機很好的詮釋了什么是“追求最佳質量”,采用DC品牌電機,搭配單風葉散熱器散熱性好,保障機芯壽命,功率 1.0HP 峰值功率達到2.0HP, 經200h不間斷安全測試,動力輸出穩定,靜音效果好。

Salud勝路HZ020家用跑步機測評

(5)、跑板

一臺好的家用跑步機必須有一個材質好的跑板,Salud勝路HZ020這款家用跑步機采用多層高密度纖維板,跑板整體緊實,抗壓力強,彈性好,大大降低運動造成的摩擦。

Salud勝路HZ020家用跑步機測評

(6)、控制面板

A)、采用鋁板散熱器,散熱面積大,保證面板功能穩定

B)、陶瓷材質保險絲,防爆電容,防爆性能好

C)、內置阻轉保護程序,防止外物卡住導致電流過高,造成電機損傷

D)、分檔精準調節

E)、低碳環保,性能穩定

Salud勝路HZ020家用跑步機測評

(7)、其他功能

A)、手握心率測試

B)、智能藍牙連接

C)、顯示功能:跑步速度數據、里程計數、跑步計時、卡路里消耗、心率顯示

在小編跟家人經過一番的試用下,可以得出結論,整體來講,Salud勝路這款HZ020家用跑步機無論在質量還是在做工上,絕對是一流水平,所以,放一臺這樣的跑步機在家里,不僅自己可以減肥成功,擁有一個強健的體魄,相信Salud勝路HZ020這款家用跑步機帶給你的不只是變美那么簡單!

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長期跑步的優劣以及家用跑步機的選擇 http://www.245168.live/169.html http://www.245168.live/169.html#respond Sat, 09 Jun 2018 11:32:51 +0000 http://www.245168.live/?p=169 跑步這項運動有不少人在做,相對的堅持跑步也會有很直觀的效果,由于現在家庭條件變好,不少朋友都會選擇買一臺家用的跑步機在家就可以跑步,但市面上有不少跑步機質量不過光。

其實家用跑步機國際品牌和國產品牌相互之間的的市場體制與小轎車品牌市場或多或少有雷同之處。

長期跑步的優劣以及家用跑步機的選擇

關于如何挑選家用跑步機品牌問題建議大家買之前多做做功課,上網搜索一下國外和國內的牌子進行對比,我這里就不在這說牌子了,不然會被認為打廣告的。

跑步的好處不少,但當然也有不少劣勢,如慢跑來講的話,60分能夠耗費10卡里路的能量,平常速度跑來講的話十分鐘能夠耗費313卡里路,快速跑步來講的話30分鐘可以耗費400卡里路的能量。

如果以長期跑步為例,跑步瘦身得到的效果是非常可觀的,使用家用跑步機的一個好處就是可以時刻監控跑的里程,跑步時自己的心跳速率,可以讓自己調整到最佳狀態。

長期跑步的優劣以及家用跑步機的選擇

劣勢的話,長期跑步會對膝蓋造成一定的損傷,只是或多或少的問題,還有就是靠長期跑步減脂的朋友不僅要有毅力還要注意一定要堅持下去,不能達到自己的目標就不跑了,那樣是會反彈的。

因為跑步減脂的原理是跑步時先消耗了糖原,糖原消耗完才開始消耗脂肪,這時候身體會進入酮體的狀態,但是長期處于這樣的狀態下等你攝取食物的時候身體會想一塊擰干水的海綿遇到水迅速吸收。

長期跑步的優劣以及家用跑步機的選擇

如果小伙伴們實在不知道那種牌子的跑步機好可以私信或者下方留言問我喔,還有減脂塑形或者保持身材都是一種需要長期堅持的事情,長期堅持下去一定能看到改變的效果。

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動感單車和跑步機哪個減脂效果更好,哪個更不傷膝蓋? http://www.245168.live/167.html http://www.245168.live/167.html#respond Sat, 09 Jun 2018 11:31:07 +0000 http://www.245168.live/?p=167 如果為了減肥的話,無論是跑步,還是騎單車,都能取得同樣的效果。

減肥的原理很簡單,消耗的能量大于攝入的能量,長期如此就能夠達到目的。但是原理雖然簡單,但并不容易實現。

原因有兩點:

一是人們做不到持之以恒!

二是人體代謝會因為能量供應的情況而進行調整。

動感單車和跑步機哪個減脂效果更好,哪個更不傷膝蓋?

從效果上講,減肥主要靠少吃。這個少說的不是食物的量,而是食物的質,要少攝入卡路里。因此不僅要吃得少,而且要一吃低熱量的食物為主。運動和鍛煉起的是輔助作用,在少吃的基礎上加上運動和鍛煉,可以更快地達到目的。

單靠運動和鍛煉減肥很難達到效果,因為只有達到運動員那樣的消耗量才有可能減少足夠的體重,但那樣的運動量對于大多數人來說是吃不消的,也無法堅持,一旦不能維持那種運動量,不僅不能減肥,如果還按大運動量時候的飯量,還有可能增肥,這就是為什么很多運動健將退役后都發胖的原因。

動感單車和跑步機哪個減脂效果更好,哪個更不傷膝蓋?

少吃加運動的好處是運動和鍛煉可以長肌肉,肌肉在不運動的時候也能消耗能量,腿部長肌肉并不是壞事,無論是跑步還是騎車,都不會變成大粗腿的,肯定會比沒有減肥之前好看。

從審美的角度,絕大多數人減肥之后比沒有減肥之前好看,減肥會增強人的自信,這種自我感覺好會在外表上體現出來,經常鍛煉的人有活力,也會增加印象分。

關于傷膝蓋的事,我在網上摘抄了一段文字!如果有侵犯版權請告知!

動感單車和跑步機哪個減脂效果更好,哪個更不傷膝蓋?

無論是跑步還是動感單車,都不會一開始就損傷膝蓋的。而是達到某個臨界點后,才會開始磨損膝蓋關節的。

動感單車和跑步機哪個減脂效果更好,哪個更不傷膝蓋?

所以只要運動量合適,不管是跑步還是動感單車都不會出現損傷膝蓋這樣的情況。

下面就簡單給大家分析一下這兩種運動對膝蓋的影響誰比較大一點吧。

第一個參數:承受的重量。

跑步時,膝蓋不僅需要承受大腿以上的全部體重,還必須承受雙腳推進身體時產生的反沖力,可以說,這時膝蓋承受的重量是絕對大于體重的。

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而騎動感單車時,膝蓋需要承受的是推動車輪的力氣,一般不會大于體重。就算是站起來騎,雙手也是撐著車把,分擔了一部分的重量。

因此,從承受重量的角度看,跑步更容易讓膝蓋累。

第二個參數:膝蓋活動的頻率

日常中我們去跑步時,一般都是慢跑,步幅不會太大,步頻相對較小。但是也能很輕松的達到120步每分鐘。這個頻率對膝蓋來說,并不是可以長時間承受的。

動感單車和跑步機哪個減脂效果更好,哪個更不傷膝蓋?

而動感單車,踩一圈的速度明顯比跑一步的速度慢一點,頻率自然會低一點。雖然頻率低,但時間足夠長的話,對膝蓋還是很不好的。

動感單車和跑步機哪個減脂效果更好,哪個更不傷膝蓋?

第二個回合,還是跑步更容易讓膝蓋受不了。

第三個參數:膝蓋關節活動的幅度。

跑步時,主要影響膝蓋活動幅度的就是步幅大不大,一般慢跑時,步幅是不會太大的,但是跑步的可調節性很高,隨著跑步速度的加快,步幅也會越來越大。因此這個參數比較模糊。

動感單車和跑步機哪個減脂效果更好,哪個更不傷膝蓋?

而騎動感單車時,不管是坐著騎還是站著騎,腳一定要繞著飛盤轉一圈,那膝蓋活動的幅度就固定是那樣,比較固定,也不太會有步幅過大,膝蓋跟不上而受傷的風險。

第三個回合,還是跑步比較累膝蓋。

因此,終上所述,在同樣時間,同樣強度的情況下,跑步更容易累膝蓋。

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但是,這其實并不能說明什么問題,這只是因為跑步的強度更大一些,在同樣的時間內,同樣的強度下,跑步的效果更好。而動感單車想達到同樣的鍛煉效果,則需要更高的強度,更長的時間。

因此,究竟哪個更傷膝蓋其實不重要,重要的是你更喜歡那種運動方式?

是更隨意更辛苦的跑步,還是更謹慎更穩妥的騎車,這得你自己選擇。

為什么要強調這個,因為很多人說傷膝蓋成了自己運動的借口!曾經我也是其中成員!

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年輕人第一臺跑步機發布了! http://www.245168.live/164.html http://www.245168.live/164.html#respond Wed, 06 Jun 2018 12:05:48 +0000 http://www.245168.live/?p=164 2018年3月19日,知名健身應用Keep在京舉辦新品發布會,正式發布旗下首款智能硬件產品——K1智能跑步機。售價1999元,可與Keep App連接,實現跑步指導和社交

Keep K1較傳統跑步機更加纖薄,可拆卸扶手設計,操作臺僅8cm厚,采用一顆OLED顯示屏旋鈕,可實現啟停、調速等功能。此外,跑步機還提供了Lightning接口,可接駁iPhone、iPad使用。

Keep為K1制作了KK成長體系個人任務系統、在線多人挑戰和真實路線跑四項功能,用戶可在跑步中獲得指導。此外,得益于Keep的大數據,K1跑步機可根據據課程編排自動調節跑速、語音指導跑步姿勢,并對跑步結果進行分析。

配置方面,Keep K1配備52cm寬度跑步帶,最高支持15km/h配速。在最高配速環境下,噪音為60dB。

據官方介紹,Keep K1通過德國DIERS三位脊柱及姿勢評估系統和比利時Footscan足底壓力分布系統測試,緩震、穩定性符合國際專業跑鞋評價標準。

年輕人第一臺跑步機發布了!

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7分鐘跑步機暴汗燃脂訓練,想不到跑步機還能這樣用,卻不是跑步 http://www.245168.live/162.html http://www.245168.live/162.html#respond Wed, 06 Jun 2018 12:04:51 +0000 http://www.245168.live/?p=162 很多喜歡力量訓練的人都不太喜歡跑步,于是我們就在跑步機上設計了一些可以讓你進行徒手訓練的動作,這樣,下次你再只有跑步機可用的時候就不用去跑步了,也可以進行你所喜歡的力量訓練了。

7分鐘跑步機暴汗燃脂訓練,想不到跑步機還能這樣用,卻不是跑步

那就趕快跟著茶健身一起訓練吧,這是一個7分鐘跑步機燃脂訓練,你卻不用去在跑步機上跑步。

7分鐘跑步機暴汗燃脂訓練,想不到跑步機還能這樣用,卻不是跑步

這套訓練方案,共包括7個動作,每個動作訓練45秒,動作之間休息15秒,完整的訓練只需要7分鐘,一樣可以起到非常好的燃脂效果。

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動作1:橫向撤步

把跑步機的速度調到每小時1.5-2.0公里/小時,側向站在跑步機上,然后橫向撤步走。

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動作2:行走弓步蹲

把跑步機的速度調到每小時1.0-1.5公里/小時,隨著跑步機的速度,向前邁步做弓步蹲。

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動作3:行走平板支撐

站在跑步機下面,雙手按在跑步機的跑帶上,把跑步機的速度調到每小時1.5-2.0公里/小時,隨著跑步機的轉動,雙手向前行走。

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動作4:引體向上

反向站在跑步機上,雙腳踩在跑步機的兩邊,雙手抓住跑步機的扶手,做引體向上動作。

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動作5:登山者

雙腳踩在跑步機上,雙手按在地面做手撐平板支撐動作,然后雙腿交替屈膝拉向胸前,做登山者訓練動作。

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動作6:俯臥撐結合屈體

雙腳踩在跑步機上,雙手按在地面做手撐平板支撐動作,先做一個俯臥撐,然后屈膝、屈髖,用腳尖拉動著跑步機的跑帶。

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動作7:跑步機推

站在跑步機上,上手扶在扶手上,然后用手推跑步機,腳部用后踩踏跑步機。

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趕快跟著茶健身一起進行這個7分鐘跑步機訓練燃脂訓練方案吧!

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